Mindfulness para personas adultas autistas y/o con otras neurodivergencias: prácticas guiadas

Mindfulness para personas adultas autistas y/o con otras neurodivergencias: prácticas guiadas

En esta página encontrarás algunas prácticas guiadas de meditación que se enmarcan en nuestro programa de ‘Mindfulness para personas adultas neurodivergentes’ (adaptación del programa MYmind de Bögels y Restifo, 2014). Aunque las meditaciones guiadas en audio pueden ser un gran recurso para apoyar tu práctica personal, estas meditaciones no reemplazan la guía personalizada para profundizar en el camino de la meditación ni tampoco suplen un tratamiento terapéutico adecuado cuando éste es necesario.

Semana 1:

Meditación con foco en la respiración

Semana 2:

Body scan I

Semana 3:

Body scan II (17 min)
Body scan II (25 min)
Espacio de respiración de 3 minutos

Semana 4:

Meditación caminando (15 min)
Meditación caminando (25 min)

Semana 5:

Body scan III (30 min)
Meditación con foco en los sonidos

Semana 6:

Meditación con foco en los pensamientos (20 min)
Meditación con foco en los pensamientos (40 min)

Semana 7:

Meditación con foco en la respiración y en el cuerpo (15 min)
Meditación con foco en la respiración y en el cuerpo (30 min)

Semana 8:

Meditación con foco en las emociones y los pensamientos
Meditación con foco abierto

Adicional:

Body scan (37 min)