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Mindful Parenting: Prácticas guiadas
03/08/2023

Mindful Parenting: Prácticas guiadas

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En esta página encontrarás algunas prácticas guiadas de meditación que se enmarcan en nuestro programa de Mindful Parenting (Bögels y Restifo, 2014). Aunque las meditaciones guiadas en audio pueden ser un gran recurso para apoyar tu práctica personal, estas meditaciones no reemplazan la guía personalizada para profundizar en el camino de la meditación ni tampoco suplen un tratamiento terapéutico adecuado cuando éste es necesario.

Semana 1:

Escáner corporal (30 min)
Escáner corporal (37 min)

Semana 2:

Meditación con foco en la respiración (16 min)

Semana 3:

Espacio de respiración (3 min)
Meditación con foco en la respiración y en el cuerpo (16 min)
Meditación con foco en la respiración y en el cuerpo (23 min)
Ejercicios de yoga (en posición tumbada)

Semana 4:

Meditación con foco en sonidos y pensamientos (20 min)
Ejercicios de yoga (de pie)

Espacio de respiración en momentos de estrés

Semana 5:

Meditación caminando (15 min)
Meditación con foco en pensamientos y emociones (20 min)
Meditación con foco en las emociones (20 min)

Semana 6:

Meditación con foco abierto (20 min)

Semana 8:

Meditación en autocompasión

Recursos adicionales:

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